京都市体育協会では、今年も「ランニング」をテーマとしたスポーツ講座を実施します。本講座では、ランニングの基礎からレースやマラソンに向けての調整方法までを全５回の講座で学んでいただけます！

 

第1回  ランニングに必要なストレッチ方法

日時	平成26年11月14日（金）19:00～20:30
場所	京都市市民スポーツ会館 体育室
講師	西岡 大輔 氏 （京都医健専門学校専任講師、健康運動指導士、NSCA－CPT）
内容	①ストレッチが必要な理由 ②ストレッチの前に ③ストレッチの方法

 

 

第2回  ランニングの基本的知識を学ぼう

日時	平成26年11月22日（土）14:00～16:00
場所	西京極総合運動公園補助競技場
講師	市橋 有里 氏 （ランニングアドバイザー） （世界陸上セビリア大会・女子マラソン銀メダリスト/シドニーオリンピック・女子マラソン日本代表）
内容	①ランニングアドバイス ②ウォーミングアップ ③実線に役立つ技術練習 　・腰高なフォームを身に付ける 　・故障のリスクを回避する ④30分ジョギング 　・ランニングフォームチェック

 

 

第3回  ランナーに必要な栄養の基本と食べ方・飲み方

日時	平成26年12月9日（火）19:00～20:30
場所	京都市市民スポーツ会館　会議室
講師	海老 久美子 氏 （立命館大学スポーツ健康科学部 教授） （公認スポーツ栄養士・管理栄養士）
内容	①ランナーと食事の「エネルギー」について ②ランナーの身体作りと「栄養」の関係 ③ランナーのコンディショニングと「食事」 ④レース期の「食べ方・飲み方」について

 

 

第4回  マラソン競技で起こるスポーツ障害～こういう症状には要注意！～

日時	平成26年12月16日（火）19:00～20:30
場所	京都市市民スポーツ会館　会議室
講師	小松 猛 氏 （びわこ成蹊スポーツ大学スポーツ学部競技スポーツ学科 准教授） （医学博士、日本整形外科学会整形外科専門医、日本整形外科学会認定スポーツ医、日本体育協会公認スポーツドクター）
内容	①下肢の構造と機能（骨・筋肉・靭帯など） ②よく見られるスポーツ障害とその対策・治療 ③注意しなければいけない症状

 

 

第5回  レースに向けて最終調整！！本番を意識したマラソンを学ぼう

日時	平成26年1月17日（土）10:00～12:00
場所	西京極総合運動公園陸上競技場兼球技場
講師	千葉 真子 氏 （マラソンランナー・スポーツコメンテーター） （アトランタオリンピック日本代表/世界陸上10000m・マラソン 銅メダリスト）
内容	①本番を想定したウォーミングアップ ②走る裏技でレースペース走 ③坂道のコツを伝授 ④今から間に合う秘策トーク（座学）

 

 

対象

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ランニング・マラソン愛好者

 

定員

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50名（抽選）

 

参加料

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2,000円（全5回分）

※第1回目の講義の際にお支払いいただきます。

 

申込締切

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平成26年10月30日（木）まで（必着）

 

主催

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公益財団法人京都市体育協会

 

共催

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京都市

 

後援

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京都マラソン実行委員会、京都新聞、ＫＢＳ京都

 

その他

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申込締切終了次第、厳正な抽選のもと抽選結果を郵送いたします。

参加者は万全な健康管理のもとに参加してください。
すべての参加者に対し、万が一講座中に事故があっても、主催者は加入保険の範囲または応急処置以外の
責任は負いません。

 

参加申込

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　※申込受付は終了しました。たくさんのお申込みありがとうございました。

 

お問い合わせ

 公益財団法人京都市体育協会 企画総務課
〒615-0864 京都市右京区西京極新明町1
TEL:075-315-4581 FAX:075-315-4521