１回約１５分のトレーニング動画をバリエーション豊かにご提供！

体力や体調に合わせて負荷が調整できるよう工夫しているので安心です

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※65歳以上の京都市民の方が対象です 　

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〇筋力トレーニング教室にご招待（無料） 

～教室でカラダの動きを確かめたり、健康運動指導士に疑問点を相談～

市内で開講中の「いきいき筋力トレーニング」教室にご参加いただけます

※ 医師に運動の制限を受けていない方が対象です

定員：1教室2名まで（先着順）

内容：脳トレ、準備体操、筋トレ、ストレッチ、動画を使った運動の実技指導

会場：①元京都市健康増進センター、②京都市武道センター

日時：毎月第3回目にあたる教室

　　　火曜日： 9:30～　　11:00～  （①、②）

　　　水曜日：14:00～　（②）

　　　木曜日： 9:30～　　11:00～  （①）

〇ウエルネス講座

　「腰・ひざのコンディショニングラボ」（無料）

　～痛みと上手に付き合うための実践クリニック ～

　中高年以降の多くの方が抱える「腰」と「ひざ」の不調。その痛みは、日々の動き方・筋力・姿勢のクセなど、さまざまな要因が複雑に関わっています。

　本講座では、理学療法の最新知見をベースに、痛みのしくみを”わかりやすく”解説し、日常生活で役立つ予防・改善エクササイズを実践的に紹介。「動ける毎日」「痛みに振り回されない生活」を一緒に目指します。

　　日　時：2026年3月1日（日）10：00～11：30

　　会　場：京都市市民スポーツ会館（西京極総合運動公園内）

　　参加費：いきいきクラブ会員　無料／一般500円

　　対象者：65歳以上

　　　　　（定員に空きがある場合は16歳～64歳も参加可）

　　講　師：甲斐　義浩氏

　　　　　　　京都橘大学健康科学部 理学療法学科教授

〇65歳からの「健康度測定会」（無料）

　～「自分を知ること」は健康づくりの第一歩～

　70歳代の太ももの筋肉は10～20歳代と比較して約26％低下するとも言われています。ご自分のカラダの状態を知るためにも健康度をチェックしてみましょう。　

   　日　時：2026年3月28日（土）10：00～12：00

　　会　場：京都市市民スポーツ会館（西京極総合運動公園内）

　　参加費：いきいきクラブ会員　無料／一般500円

　　対象者：65歳以上

　　　　　（定員に空きがある場合は16歳～64歳も参加可）

　　持ち物：タオル、飲み物、室内シューズ
　　　

〇講座（無料）

健康に関する悩みにお答えする講座。

専門家がエビデンスに基づく確かな情報をお届けします。

〇セミナー動画（無料）

～一人ひとりの健康づくりに役立てていただける動画を限定配信～

大学教授など専門知識を有する講師による「栄養」や「運動器障害」をテーマとしたセミナー動画をお届けします  

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TEL：075-315-4581　（平日8:30～17:15）