京都市スポーツ協会 「いきいきクラブ」
トレーニング動画
スマホ、タブレット、パソコンがあれば、どなたでも無料で視聴できます
※動画再生や視聴には、通信料が発生します。スマートフォンやタブレットでのご視聴の場合は、
Wi-fi環境でのご利用を推奨します。
動画を活用した運動のポイント
・体力の維持向上を目指すなら、週に２回以上の運動を継続しましょう
・楽しく安全に運動を継続しましょう
病気や障害のある方は医師にまず相談
運動前には血圧などの体調チェック。くれぐれも無理はしないこと
運動時にはこまめな水分補給
運動中に不調や痛みがある時は、すぐにストップ
１本（15分）でサクッと運動＜パッケージ動画＞１回分の運動をそれぞれ約１５分の動画にまとめています内容･･･脳トレ、準備体操、筋力トレーニング、整理体操▷動画再生は画像をクリックしてください ※ Wi-fi環境でのご利用を推奨します。 |
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お好きな組み合わせで運動する＜アラカルト動画＞ご自身で運動プログラムを組み立てたい方向けのショート動画です動画を自由に組み合わせ、オリジナルメニューをお楽しみくださいおすすめ･･･①脳トレ→②リズム足踏み運動→③準備体操→④筋トレ→⑤整理体操の順に運動すると１回分の運動になります(約15分)▷動画再生は画像をクリックしてください ※ Wi-fi環境でのご利用を推奨します。 |
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