が大切です

そこで当サイトでは、いつでもどこでも自分のペースで効果的な運動

が続けられるトレーニング動画を無料で配信！

スマホやパソコンの画面で、当会の健康運動指導士と一緒に筋トレや

脳トレに楽しく挑戦しましょう

　※いきいきクラブは、京都市高齢者筋力トレーニング普及推進事業として、
　京都市からの委託を受けて京都市スポーツ協会が実施しています

筋力トレーニング教室にご招待（無料）

  ～教室でカラダの動きを確かめたり、健康運動指導士に疑問点を相談～

　市内で開講中の「いきいき筋力トレーニング」教室にご参加いただけます 　

　※ 医師に運動の制限を受けていない方が対象です   　

  　定員：1教室2名まで（先着順）

  　内容：脳トレ、準備体操、筋トレ、ストレッチ、動画を使った運動の実技指導 　

  　会場：①元京都市健康増進センター、②京都市武道センター 　 　

  　日時：毎月第3回目にあたる教室　 火曜日： 9:30～　　11:00～  （①、②） 　　　　　　　　　　　　　　　　　  水曜日：14:00～　（②）          

　　　　　　　　　　　　　　　　　  木曜日： 9:30～　　11:00～  （①）  

栄養講座（無料）

　～サプリメントに頼らない健康生活（栄養編）～

　健康づくりの基本は栄養ですが、三食バランスよく過不足なく摂るのは難しいですね。

　「あとはサプリメントで･･･」の前に、日々の体調管理に欠かせない食品・食事について、わかりやすくお話します。

　チラシは、こちらから

　日　時：12月21日（土）10：00～11：30

　会　場：京都光華女子大学　光耀舘

　定　員：65歳以上対象　

　　　　　いきいきクラブ会員及びご家族、ご友人　50名

　講　師：河嶋　伸久氏

　　　　　（京都光華女子大学健康科学部健康栄養学科准教授）

健康度測定会(無料) ※10月6日（日）終了しました。

　～筋力の状態やロコモ度を楽しくチェックする測定イベント～

　今のカラダの状態は良いの？普通なの？それとも要注意レベル？ロコモ度や10m歩行速度、関節の可動域等、どなたでも実施できる種目をご用意しました。普段はなかなか測定する機会がないかと思いますので、この機会にいかがですか。定期的に開催を予定していますので、変化の記録を残していきましょう。

　また、測定会後の講座では、測定結果の見方や改善ポイントを詳しく解説します。測定＆講座がセットになった特別企画です。奮ってご参加ください。

　 チラシは、こちらから

　※会員登録が必要です。

セミナー動画（無料）

　～一人ひとりの健康づくりに役立てていただける動画を限定配信～

　大学教授など専門知識を有する講師による「栄養」や「運動器障害」をテーマとしたセミナー動画をお届けします    

栄養バランスチェック(無料)

　～摂取カロリーや栄養素の偏りなどを専門家が分析・アドバイス～

「野菜はたくさん食べて」「甘いものは控え」「腹八分目」「塩分摂りすぎ注意」「三食バランスよく」と食事の注意事項はたくさんあります。

一方では、令和５年度京都市のアンケート調査によると、65歳以上の男性18.9%、女性25.1%が低栄養傾向にあるという結果もでています。

今回の栄養バランスチェックでは、いきいきクラブ会員の皆様全員に、「食物摂取頻度調査票」をＷＥＢでお送りします。

　※約２０～３０分かかりますので、時間に余裕のある時に！

ご回答・提出していただいた方には、摂取カロリーや塩分摂取量、糖質・タンパク質・脂質のバランスなどの分析結果をお返ししますので、ぜひご参加ください。

なお、12月には栄養に関する講座の開催を予定していますので、お楽しみに。

　回答期限　11月10日（日）

　対　　象　いきいきクラブ会員※会員登録が必要です。

　定　　員　希望者全員

　協　　力　京都光華女子大学　健康科学部健康栄養学科

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