京都市スポーツ協会 「いきいきクラブ」
トレーニング動画
スマホ、タブレット、パソコンがあれば、どなたでも無料で視聴できます
※動画再生や視聴には、通信料が発生します。スマートフォンやタブレットでのご視聴の場合は、
Wi-fi環境でのご利用を推奨します。
動画を活用した運動のポイント
・体力の維持向上を目指すなら、週に２回以上の運動を継続しましょう
・楽しく安全に運動を継続しましょう
病気や障害のある方は医師にまず相談
運動前には血圧などの体調チェック。くれぐれも無理はしないこと
運動時にはこまめな水分補給
運動中に不調や痛みがある時は、すぐにストップ
＜運動前に見てほしい筋トレの基本ルール＞運動・トレーニングについての大切な考え方をご紹介しています。運動の効果が実感できない時や停滞している時にも是非ご覧ください。▷動画再生は画像をクリックしてください ※ Wi-fi環境でのご利用を推奨します。 |
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ご自分で測定してみてください＜体力測定＞自分の体力の現状を知ることは、継続のモチベーションにつながります。▷動画再生は画像をクリックしてください ※ Wi-fi環境でのご利用を推奨します。 |
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１本（15分）でサクッと運動＜パッケージ動画＞１回分の運動をそれぞれ約１５分の動画にまとめています内容･･･脳トレ、準備体操、筋力トレーニング、整理体操▷動画再生は画像をクリックしてください ※ Wi-fi環境でのご利用を推奨します。 |
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お好きな組み合わせで運動する＜アラカルト動画＞ご自身で運動プログラムを組み立てたい方向けのショート動画です動画を自由に組み合わせ、オリジナルメニューをお楽しみくださいおすすめ･･･①脳トレ→②リズム足踏み運動→③準備体操→④筋トレ→⑤整理体操の順に運動すると１回分の運動になります(約15分)▷動画再生は画像をクリックしてください ※ Wi-fi環境でのご利用を推奨します。 |
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