平成29年度スポーツ講座 ランニング講座
本格的なマラソンシーズンに入る季節。日々のランニングを楽しむ人を対象に、基礎からレースやマラソンに向けての調整方法まで、全4回の講座で学んでいただきます。
第１回 ランニングに必要なストレッチ方法
講師 西岡 大輔氏
京都医健専門学校専任講師、健康運動指導士、NSCA-CSCS、スポーツ科学修士
なぜ運動の前後にストレッチが必要なのか。ストレッチの基礎知識から、ランニングの効果を最大限に高めるための具体的な方法を学びます。
- ○ストレッチが必要な理由
- ○ストレッチの前に
- ○ストレッチの方法 など
第２回 マラソン競技で起こるケガの予防・対策
講師 小松 猛氏
びわこ成蹊スポーツ大学スポーツ学部スポーツ学科教授・保健センター長、医学博士、日本整形外科学会整形学科専門医
スポーツにケガはつきもの。大好きなランニングを楽しく続けるためのケガの予防方法や対策を学びます。
- ○ランニング障害とは？
- ○ランニング障害にならないためには？
- ○注意しなければいけない症状 など
第３回 ランニングの基本的知識を学ぼう
講師 千葉 真子氏
マラソンランナー・スポーツコメンテーター、アトランタ五輪日本代表、世界陸上10000m・マラソン 銅メダリスト
オリンピック、世界陸上などで活躍された元陸上選手の千葉真子さんをお招きし、ランニングの基礎知識からトレーニング方法まで楽しく学びます。
- ○走る裏ワザを学ぼう！
- ○プラスαのトレーニング
- ○大会までの過ごし方 など
第４回 本番を想定したマラソンを学ぼう！
～レースに向けてラストスパート！～
講師 千葉 真子氏
マラソンランナー・スポーツコメンテーター、アトランタ五輪日本代表、世界陸上10000m・マラソン 銅メダリスト
マラソンレースの本番を想定したトレーニング、調整方法を学びます。目標の大会に向けてラストスパート！
- ○最終刺激走
- ○坂道対策
- ○レースに向けたコンディショニング など
イベント詳細
| 日時・場所 |
▽第１回「ランニングに必要なストレッチ方法」 日時：平成29年12月1日（金）19:00～20:30 場所：京都市市民スポーツ会館体育室
▽第２回「マラソン競技で起こるケガの予防・対策」 日時：平成29年12月12日（火）19:00～20:30 場所：京都市市民スポーツ会館会議室
▽第３回「ランニングの基本的知識を学ぼう」 日時：平成30年1月20日（土）13:00～15:00 場所：西京極総合運動公園陸上競技場兼球技場
▽第４回「本番を想定したマラソンを学ぼう！ 日時：平成30年2月10日（土）13:00～15:00 場所：西京極総合運動公園陸上競技場兼球技場 |
|---|---|
| 参加料 |
2,000円（全4回分） |
| 定員 | 50名（申込者多数の場合、抽選） |
| 申込み締切日 |
申込み受付は終了いたしました。たくさんのお申し込みありがとうございました。 平成29年11月16日（木）必着 |
| 申込み方法 |
①申込みフォームから
②メール又はハガキで
【記載事項】 氏名（ふりがな）・郵便番号・住所・年齢・性別・電話番号・マラソン経験（フルマラソン○回 など）・ランニングの頻度（週○日○分ジョギング など）・本講座を何で知ったか
【申込み先】 公益財団法人京都市体育協会「ランニング講座」係 〒615-0864 京都市右京区西京極新明町1 dash＠kyoto-sports.or.jp |
| 注意事項 |
○万一講座中に事故が発生した場合、主催者は全ての参加者に対し、加入保険の範囲または応急処置以外の責任を負いません。
○応募に関する個人情報は、本イベントの運営及び本会が主催するイベント等の情報の提供のみに使用し、第三者に提供することはありません。 |
| お問合せ |
公益財団法人京都市体育協会 企画総務課 TEL：075-315-4581 |