スマホ、タブレット、パソコンがあれば、どなたでも無料で視聴できます
※動画再生や視聴には、通信料が発生します。スマートフォンやタブレットでのご視聴の場合は、
Wi-fi環境でのご利用を推奨します。
動画を活用した運動のポイント
・体力の維持向上を目指すなら、週に２回以上の運動を継続しましょう
・楽しく安全に運動を継続しましょう
病気や障害のある方は医師にまず相談
運動前には血圧などの体調チェック。くれぐれも無理はしないこと
運動時にはこまめな水分補給
運動中に不調や痛みがある時は、すぐにストップ
１本（15分）でサクッと運動
＜パッケージ動画＞
１回分の運動をそれぞれ約１５分の動画にまとめています
内容･･･脳トレ、準備体操、筋力トレーニング、整理体操
▷動画再生は画像をクリックしてください
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| パッケージ動画 |
パッケージ動画A
パッケージ動画B
パッケージ動画C
パッケージ動画D
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お好きな組み合わせで運動する
＜アラカルト動画＞
ご自身で運動プログラムを組み立てたい方向けのショート動画です
動画を自由に組み合わせ、オリジナルメニューをお楽しみください
おすすめ･･･①脳トレ→②リズム足踏み運動→③準備体操→④筋トレ→⑤整理体操
の順に運動すると１回分の運動になります(約15分)
▷動画再生は画像をクリックしてください
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①脳トレ
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手指の運動と脳の活動とは密接な関係があります。
左右で別の動きを同時に行うことでも脳に刺激を与えます。
脳トレ指回し
脳トレ足真似ｸﾞｰ
脳トレ１３５２４
脳トレウサギキツネ
脳トレトンサッサ
脳トレ指移動
脳トレ親指小指
脳トレ２拍子３拍子
脳トレ一人じゃんけん
脳トレ一人じゃんけん
脳トレグーパーパンチ |
②リズム足踏み運動
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カラダを温め血のめぐりをよくする運動です。寒い時季は特に念入りに
リズム足踏み 動画A
 リズム足踏み 動画B
 リズム足踏み 動画C
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③準備体操
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 準備体操 動画A
 準備体操 動画B
準備体操 動画C
準備体操 動画D
準備体操 動画E |
④筋トレ
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健康運動指導士が運動メニューを工夫し、体力や体調により負荷を細やかに調整できるため、誰もが無理なく楽しめるプログラムとなっています
筋トレ (基本編）
筋トレ 動画A
筋トレ 動画B
筋トレ 動画C
筋トレ 動画D
筋トレ 動画E
筋トレ 動画F
筋トレ 動画G |
⑤整理体操
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整理体操 動画A
整理体操 動画B
整理体操 動画C
整理体操 動画D
整理体操 動画E |
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